Lipsa de somn.

Am mari probleme cu somnul. As putea dormi non-stop, dar degeaba, nu-i timp destul.

Scopul somnului(Wiki)

Există mai multe teorii în această privinţă:

• Teoria adaptivă: Această teorie ne spune că somnul îmbunătăţeşte şansele de supravieţuire ale unui animal. Cele care obişnuiesc să doarmă conform modului lor de viaţă au cele mai mari şanse de supravieţuire. Speciile nocturne au somnul diferit de vânătorii diurni, spre exemplu.
• Teoria Conservării Energiei: Animalele ce au un stil de viaţă alert şi cu metabolismul rapid dorm mai mult decât cele care ard caloriilemai încet, astfel conservându-şi energia pentru partidele de vânătoare.
• Teoria Restaurării: Conform acestei teorii, corpul se restaurează pe parcursul somnului. Cercetătorii cunosc faptul că neuro-toxinelesunt neutralizate în timpul somnului şi faptul că celulele se divid, ţesuturile se sintetizează şi hormonii de creştere sunt eliberaţi în timpul etapelor de somn cu emisii de unde slabe (sau non-REM). Atleţii, spre exemplu, petrec mai mult timp în etapele 3 şi 4 (unde slabe) decât alţii, iar copiii şi tinerii de asemenea.
• Teoria Programării-Reprogramării: Această teorie susţine că informaţia inutilă este "ştearsă" şi că informaţia importantă este întipărită într-o memorie mai puternică. Copii, care acumulează informaţie la o rată mult mai mare decât în orice altă etapă evolutivă a vieţii, dorm cel mai mult. Cu toate acestea, somnul poate să nu fie similar întipăririi informaţiilor învăţate la şcoală, spre exemplu.

Cercetări recente indică faptul că somnul REM ar putea fi soluţia. Copiii şi tinerii parcurg în timpul somnului o perioada REM mai mare decât a adulţilor, iar adulţii care sunt la şcoală sau trec prin perioade de solicitare intelectuală acumulativă intensă cunosc o creştere temporală a somnului REM. Când oamenii sunt privaţi de somnul REM sunt mai puţin pricepuţi la a rezolva probleme creative.

Sleep is a habit and falling asleep is easily impacted by the routines you have set in place (or not), as well as by physiological elements resulting from stress, anxiety, or depression. ^[1] Most of us experience a period when falling asleep is a challenge, for one reason or another, but it is possible to improve your chances of falling asleep with methods that range from improving your routine and eating well, to using relaxation and imagination techniques. This article will help you to learn what helps you to fall asleep, as well as offering particular techniques that you can try when you find it impossible to fall asleep on occasion.

If you are lying in bed and unable to fall asleep due to too many things on your mind, do what the myth says. Count sheep in your head, either sheep jumping over a fence or sheep in a field, the method is NOT scientifically proven but it does work. Also staring at one particular area and having your eyes water helps to get sleepy. Try these two methods and you should be on your way to night land. Another good way to fall asleep is to watch one of your favourite movies or tv shows, and watch it until you fall asleep.

Note that this article is focused on helping you to fall asleep now and again. If you are routinely unable to fall asleep over a long period of time, it is possible that you are suffering from a sleep disorder, and this should be diagnosed and treated by your doctor or other qualified health professional.

(http://www.wikihow.com/Fall-Asleep)